Waldmedizin

Das bewusste Eintauchen in die Waldluft mit allen Sinnen ist nicht nur wohltuend für die Psyche, sondern für den ganzen Körper. In Japan ist das Waldbaden bereits seit den 1980er Jahren eine anerkannte Therapieform. Der unter dem Namen Shinrin yoku etablierte, bewusste Aufenthalt im Wald ist dort weit mehr als eine Stressabbaumethode. Seit 2012 bildet die Waldmedizin einen regulären Forschungszweig an japanischen Universitäten, der sogar eine fachärztliche Spezialisierung ermöglicht.

Waldmedizin* wirkt:

Waldaufenthalte haben Studien zufolge einen positiven Einfluss auf unser Nervensystem, aber auch eine deutliche Verbesserung des Immunsystems konnte in waldmedizinischen Experimenten belegt werden. Diese gesundheitsfördernde Wirkung basiert auf den gesamthaften Sinneseindrücken wie den visuellen Reizen, unterschiedlichsten sekundären Pflanzenstoffen in der Atemluft und der Abwesenheit urbaner Stressfaktoren. In einem entsprechenden Feldexperiment wurden Versuchspersonen an zwei aufeinanderfolgenden Tagen jeweils vormittags und nachmittags auf zweistündige Waldspaziergänge geschickt. Ein positiver Effekt auf die Immunparameter der Proband*innen konnte anschliessend sogar über eine Zeitspanne von bis zu vier Wochen gemessen werden(1). Daneben belegen Studien, dass die für die Waldluft typischen ätherischen Pflanzenöle auch ohne das ganzheitliche Walderlebnis menschliche Immunfunktionen stimulieren. Insbesondere die Terpene als Hauptbestandteile ätherischer Öle, die sich in flüchtiger Form in der Waldluft befinden, sind für diese Wirkung verantwortlich (2).

Bei einem dreitägigen Experiment wurde die Atemluft der Testpersonen mit Terpenen angereichert: Im Vergleich zur Placebogruppe konnte auch bei diesen Proband*innen ein bedeutender Anstieg an Immunmarkern gemessen werden.

*der interdisziplinäre Fachbereich der Waldmedizin (Forest Medicine) vereint Evidenzen aus Medizin, Biologie und Psychologie, die ein deutliches Gesundheitspotenzial des regelmässigen Aufenthalts in Wäldern belegen.

¹⁾Li Q, Morimoto K, Kobayashi M et al. Visiting a forest, but not a city, increases human natural killer activity and expression of anti-cancer proteins. Int J Immpath Pharmacol 2008; 21 (1): 117–127.

²⁾ Ohira T, Matsui N. Phytoncides in forest atmosphere. In: Li Q, ed. Forest medicine: public health in the 21st century. New York: Nova Biomedical; 2013: 27–36.