Yoni Steaming

Über wohligem Wasserdampf sitzen und wärmende Entspannung durch den ganzen Körper fliessen lassen – Yoni oder Vaginal Steaming ist weitaus mehr als eine Behandlungsform für die weibliche Intimzone. Weltweit schätzen Frauen die Naturheilkraft des Dampfes von unten – bereits unsere Urgrossmütter setzten auf Sitzdampfbäder mit Heilkräutern, z. B. in der Geburtsvorbereitung. Tatsächlich gilt das Dampfsitzbad als eine uralte Methode, die in verschiedensten Kulturen in aller Welt wurzelt. Neu ist die Methode, statt frischer oder getrockneter Pflanzenteile ätherische Öle als Zusatz für den Wasserdampf zu verwenden, der ihre pflegende und heilende Wirkung transportiert. 

Aromaexpertin Natalie Stadelmann, Referentin an der farfalla-Akademie und Mitautorin des Buchs«Yoni Steaming»hat während der Mitarbeit am Buch nicht nur viele Erfahrungen mit der Ölauswahl und -Dosierung gesammelt, sondern auch ein neues Familien-Ritual etabliert.

Yoni Steaming – wie funktioniert das eigentlich, rein praktisch?

Natalie Stadelmann: Yoni Steaming ist denkbar einfach in der Anwendung und dabei wohltuend und wirkungsvoll. Der Wasserdampf wärmt und entspannt. Gleichzeitig transportiert er die Wirkstoffe der je nach Beschwerdebild sorgfältig ausgewählten Heilpflanzen und ätherischen Öle, die ihrerseits ihre pflegende und heilende Wirkung entfalten.

Für Yoni Steaming brauchst du nur wenige Hilfsmittel, die in fast jedem Haus­halt zu finden sind:

• Gefäss: Es sollte hitzebeständig sein und eine Öffnung von 20 bis 30 Zenti­metern Durchmesser haben, zum Beispiel eine Porzellanschüssel oder ein Topf aus Gusseisen oder Edelstahl.
• Aufgussmittel: Es eignen sich frische oder getrocknete Kräuter, einzelne ätherische Öle oder eine fertige Aromamischung, die du in das Gefäss gibst.
• Heisses Wasser: 1 bis 2 Liter zum Übergiessen des Yoni­Steam­-Aufgussmit­tels reichen.
• Sitzvorrichtung: Sie sollte so beschaffen sein, dass du mit etwa 30 Zenti­metern Abstand sicher über dem Gefäss mit dem heissen Aufguss sitzt, zum Beispiel eine Yoni Steam-­Sauna, ein Hocker mit einer Aussparung auf der Sitzfläche oder schlicht die Bettkante. Manche Frauen stellen den Topf mit dem Yoni­ Steam-­Aufguss auch einfach ins Klo oder Bidet.
• Tuch oder Kleidungsstück aus Naturfasern: Es soll den Unterkörper umhüllen, damit kein Dampf entweichen kann, zum Beispiel ein weiter Rock oder ein Kleid, ein Handtuch oder eine Decke.
• Wenn du erste Erfahrungen gesammelt hast, kann die Anschaffung eines Stöv­chens oder einer elektrischen Herdplatte, die in die Yoni­ Steam­-Sauna unter den Topf mit dem Aufguss gestellt wird, hilfreich sein. Mit Stövchen oder Herdplatte steamen Frauen, die den Kräuteraufguss länger warm halten wollen (ohne Wärmequelle lässt die Wärmewirkung des Dampfes je nach Wasser­ menge und Anfangstemperatur nach 15 bis 20 Minuten nach).
• In manchen Fällen ist es sinnvoll, den Unterkörper nach jeder Yoni­ Steam-Session wie nach einem finnischen Saunagang kurz und kräftig mit kaltem Wasser abzukühlen. Dafür eignen sich eine Sitzbadewanne, ein Bidet oder die Duschbrause – genauso wie ein nahe gelegener Bach, Teich oder See.

Natalie, bei welchen Themen der Frauengesundheit kann Yoni Steaming helfen?

NS: Yoni Steaming wirkt unmittelbar auf das Becken. Daher kommt die Dampfanwendung bei vielen gesundheitlichen Problemen rund um Beckenboden, Geschlechtsorgane, Harnwege, Blase, Niere und Darm zum Einsatz. Da sich der Wärmereiz und die Wirkstoffe im gesamten Körper ausbreiten, kann Yoni Steaming zudem den Zyklus harmonisieren, den Schlaf fördern und seelisch ausgleichen. Viele Frauen schätzen ihre Dampfsitzbäder als Ritual zur Selbstfürsorge und im Rahmen ihrer Zyklusachtsamkeit.

Können auch typische Beschwerden in den Wechseljahren, wie z. B. vulvovaginale Atrophie, mit einem Dampfsitzbad behandelt werden?

NS: Die Atrophie der Schleimhäute ist hormonell bedingt und lässt sich durch das Steaming vermutlich nicht ursächlich behandeln. Frauen, die unter vulvovaginaler­ Trockenheit leiden, schätzen Yoni Steaming für seine feuchtigkeitsspendende Wirkung – idealerweise mit einer anschliessenden ölhaltigen Pflege. Oft ist mit den trockenen Schleimhäuten eine Anfälligkeit für Infektionen verbunden. Auch hier kann der warme Dampf mit heilenden Kräutern und ätherischen Ölen viel Gutes bewirken.

Was ist beim Yoni Steaming mit ätherischen Ölen zu beachten?

NS: Als wirksame und duftende Zusätze zum Yoni Steaming können frische oder getrocknete Heilpflanzen, ätherische Öle oder Aromamischungen verwendet werden. Ätherische Öle haben den Vorteil, dass sie sehr genau dosiert werden können und aufgrund der Wasserdampfflüchtigkeit ideal wirken. Kommt es zum Beispiel bei medizinischen Indikationen auf eine genaue Dosierung der Wirkstoffe an, dann sind ätherische Öle eine gute Wahl. Die Dosierung hängt vom Öl ab: Bei gut (schleim-)hautverträglichen ätherischen Ölen wie Lavendel oder Rosengeranie, und bei Aromamischungen haben sich 3 bis 5 Tropfen auf 1 bis 2 Liter heisses, nicht mehr kochendes Wasser bewährt. Einige Öle eignen sich besser in einer niedrigeren Dosierung, sehr intensiv duftende, kostbare Öle wie Rose, Jasmin, Sandelholz und hoch wirksame Öle wie Angelikawurzel oder Kamille – hier genügen 1 bis 2 Tropfen.

Welcher therapeutische Einsatz hat dich am meisten überrascht?

NS: Mich haben vor allem die Anwendungserfahrungen mit meinen Kindern überrascht. Von Spannungskopfschmerzen über Einschlafstörung bis hin zu Harnwegsbeschwerden und Bauchschmerzen haben wir schon vieles mit den wohltuenden Dampfsitzbädern begleitet, und es ist toll, zu welch selbstverständlicher Pflege- und Selbstfürsorge-Anwendung das Yoni Steaming bei uns zu Hause geworden ist.