Ausgeschlafen trotz hormoneller Turbulenzen
Bringen dich deine Hormone um den Schlaf? Hormonelle Schwankungen und Schlaf sind eng verknüpft z.B. während dem Zyklus, in der Schwangerschaft und insbesondere im Klimakterium.
Wenn der Hormonspiegel ansteigt oder abfällt, bemerken viele Frauen mehr oder minder gravierende Auswirkungen auf ihre Nachtruhe. In den Wechseljahren hindern zudem Probleme mit der Temperaturregulation aufgrund des veränderten Östrogen- und Progesteronhaushalts viele Frauen am Durchschlafen. Auch eine schmerzhafte Menstruation gehört zu den typischen Frauenbeschwerden, die einen erholsamen Schlaf erschweren. Schlafstörungen führen wiederum zu einem Auf- und Ab des Hormonspiegels – ein unguter Kreislauf.
Studien zeigen, dass Frauen ein erhöhtes Risiko für Schlafstörungen haben.
Schlaf, Hormone und Aromatherapie
Ätherische Öle sind sekundäre Pflanzenstoffe, einige von ihnen haben eine enge Verwandtschaft mit den körpereigenen Hormonen. Sie wirken über die Haut und über den Geruchsinn auf unseren Körper. Ihre Duftmoleküle treffen beim Einatmen auf die Riechschleimhaut und dort auf Millionen von Riechzellen und Flimmerhärchen. Dort werden sie in einen elektrischen Impuls umgewandelt, der ins limbische System weitergeleitet wird.
Das limbische System ist ein sehr wichtiges Regulationssystem in unserem Gehirn, das unserem Bewusstsein entzogen ist. Es ist der Bereich, in dem wir Gefühle entwickeln, und gleichzeitig sitzen in ihm die Steuerzentralen für das vegetative Nervensystem (zuständig für Körperfunktionen wie Atmung oder Schlaf-Wach-Rhythmus) und die Produktion von Botenstoffen und Hormonen. Der Geruchssinn ist eng mit dem limbischen System verknüpft – und ausgewählte ätherische Öle können auf diesem Weg ihre ausgleichenden Eigenschaften auf unsere Geschlechts- und Stresshormone, Regenerations- und Entspannungsprozesse ausüben.
Die Kraft der Pflanze ätherische Öle für die Frauengesundheit
Melisse
Bot. Melissa officinalis. Eine altbewährte Heilpflanze für süsse Träume. Anwendungen mit ihrem ätherischen Öl fördern Entspannung, Harmonie und einen entspannten Schlaf.
Bergamotte
Bot. Citrus bergamia. Das ätherische Öl der Bergamotte enthält viele aktive Bestandteile, u.a. sogenannte Ester, die Stressgefühle und Ängste reduzieren und die Stimmung heben. Anders als bei den meisten Zitrusölen ist ihr Thema die Entspannung.
Muskatellersalbei
Bot. Salvia sclarea. Das ätherische Öl ist sehr entspannend und besitzt aufgrund seines Inhaltsstoffes Sclareol hormonregulierende Eigenschaften – darum ist es bei Frauenthemen von Zyklus bis Klimakterium nicht wegzudenken. Durch seinen hohen Gehalt an Linalylacetat lindert es bei schmerzhaften Periodenkrämpfen und wirkt auch psychisch «entkrampfend». Ein Öl, dass bei Frauenthemen die nötige Gelassenheit schenkt
Ätherische Öle für die Frauengesundheit
Als hormonmodulierend werden ätherische Öle bezeichnet, die ausgleichende und regulierende Eigenschaften auf unsere körpereigenen Botenstoffe haben und auch deren Zusammenspiel unterstützen. Darum können ausgewählte, oft althergebrachte Frauen-Heilpflanzen, unserem hormonellen Gleichgewicht sehr guttun. Aber auch mit schmerzlindernden, krampflösenden Eigenschaften können bestimmte ätherische Öle an gewissen Tagen die Frauengesundheit und das Wohlgefühl fördern – und damit auch die Nachtruhe verbessern.
Die Möglichkeit, individuell ätherische Öle und AromaCare-Produkte auszuwählen, ist einer der vielen Vorteile der Aromatherapie für Frauen. Zum Beispiel können Menstruationsschmerzen zu einem vollen Terminkalender und Prüfungsstress dazukommen. Eine mangelhafte Nachtruhe hat oft viele Aspekte, die aromatherapeutisch begleitet werden können.
Passende Produkte
Duftende Rituale für erholsamen Schlaf trotz Hormontheater
Je nach individueller Ursache sind ganzheitliche Massnahmen und aromatherapeutische Rituale förderlich. Wohltuende Rituale nehmen den Druck aus dem vollgeladenen Alltag, signalisieren der Umwelt, dass wir eine Pause brauchen und tun schlicht dadurch gut, weil wir der körperlichen und der seelischen Seite Raum geben.
