Aromatherapie bei PMS und Menstruationsbeschwerden

Unter PMS versteht man die physischen und psychischen Beschwerden, die vier bis vierzehn Tage vor dem Eintreten der Regelblutung in jedem Monatszyklus einer Frau auftreten können und mit Beginn der Monatsblutung aufhören.

Viele Frauen kennen diese Tage, an denen oft die Stimmung in den Keller sackt – denn in der prämenstruellen Phase steigt die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol an. Darum wird in dieser Zeit Stress intensiver empfunden und führt verstärkt zu Gereiztheit, Unruhe oder Ängsten. Zusätzliche Anspannung erhöht den Cortisolspiegel. Wer wünscht sich da nicht ein natürliches Stimmungsdoping, das bei schlechter Laune zuverlässig wieder auf die Beine hilft? 

Wenn Stimmungsschwankungen bis hin zu depressiver Verstimmung, Spannungsschmerzen in den Brüsten oder ein unangenehmes Bauchgefühl in bestimmten Phasen des Zyklus eine starke Belastung darstellen, können ausgewählte ätherische Öle wie der Muskatellersalbei mit seinen hormonell ausgleichenden Eigenschaften sanfte, zuverlässige Hilfe schenken. 

Viele Menstruierende kennen die ziehenden, krampfartigen Unterleibs- und Rückenschmerzen während der Periode. Sie können mit Kopfschmerzen, Unwohlsein und Müdigkeit verbunden sein und sind meist an den ersten beiden Tagen am stärksten. Während der Menstruation werden in der Gebärmutterschleimhaut vermehrt körpereigene Botenstoffe gebildet. Diese sorgen dafür, dass sich die Muskulatur zusammenzieht und die Schleimhaut abstösst. Durch das Zusammenziehen ist das Gewebe weniger durchblutet und daher schlechter mit Sauerstoff versorgt. Dadurch entstehen die typischen Schmerzen. Auch Stress und andere psychische Belastungen können der Grund dafür sein, dass die Menstruationsblutung unangenehm und schmerzhaft ist.

Ätherische Öle können bei Menstruationsbeschwerden beruhigen und entkrampfen. Darum sind sie für warme Unterbauchwickel, sanfte Bauchmassagen und Bäder sehr hilfreich. Muskatellersalbei, Anis, Fenchel, Kardamom, Rose u.v.a. sind krampflösend und ausgleichend. Bei psychischer Anspannung können Öle wie Bergamotte, Melisse, Vanille und Kamille römisch helfen.
Für eine lindernde Anwendung wenig Monatsöl Massageöl in die Handfläche geben und in sanften Kreisbewegungen in den Bauch und in weitere verkrampfte Stellen wie Oberschenkel oder Rücken einmassieren. Nach kurzer Zeit wird sich wohlige Entspannung einstellen. Im Idealfall den Rückzug auf Sofa oder ins Bett suchen, ausruhen und den Zustand dieser Zyklusphase annehmen.