Un rituel sommeil efficace pour toute la famille
Ton enfant a du mal à laisser passer la journée et ne parvient pas à se reposer ? Beaucoup de parents connaissent ce problème : au lieu de s'endormir sur commande, nos chers petits s'agitent beaucoup. La journée bien remplie résonne encore dans leur tête et rend presque impossible une soirée détendue - alors que non seulement les parents épuisés, mais aussi les enfants ont d'autant plus besoin de sommeil.
Le sommeil est important pour un bon développement
Nos enfants grandissent et se développent tous les jours et ces évolutions se passent souvent pendant la nuit. Selon leur âge, les enfants ont besoin de neuf à seize heures de sommeil. Un manque de sommeil et des troubles du sommeil peuvent avoir un impact négatif sur les résultats scolaires, sur les relations sociales et l'état physique.
C'est pourquoi il est important d'adopter une bonne hygiène de sommeil dès le plus jeune âge. Un mauvais sommeil pendant l'enfance et l'adolescence peut avoir des répercussions négatives à long terme sur le développement psychique. Chez les bébés et les jeunes enfants, ce sont souvent les troubles physiques qui perturbent le sommeil. A partir de la maternelle viennent s'ajouter d'autres facteurs : surcharge, stress lié aux loisirs, trop d'activités et d'excitation sans temps de réflexion, disputes au sein de la famille, consommation inappropriée de médias et temps d'écran trop tardif, tout comme la peur de l'avenir lorsqu'ils grandissent. Près des deux tiers des enfants soumis à un stress élevé et à la pression de la performance présentent des symptômes tels que : des maux de ventre, maux de tête ou insomnies.
Les enfants sont très réceptifs aux parfums, car leur sens de l'odorat est déjà formé dans le ventre maternel. Les odeurs familières procurent aux enfants un sentiment de sécurité - rien ne sent meilleur que papa et maman. Chez les nourrissons en particulier, il convient de faire preuve de retenue dans l'utilisation des parfums, notamment pour ne pas perturber le lien parent-enfant. Pour les enfants très excités, il faut faire attention : Les stimulations olfactives sont également des stimuli et doivent être utilisées avec précaution. Des parfums naturels choisis avec soin peuvent apaiser, réconforter et détendre l'atmosphère familiale.
La force des plantes Les huiles essentielles pour un rituel du soin tout en détente
Lavende
Bot. Lavandula angustifolia, aussi connue sous le nom de "lavande fine" ou de lavande vraie. L'huile essentielle, distillée des sommités fleuries, doit ses propriétés relaxantes à la forte concentration en acétate de linalyle. Son parfum est légèrement fleuri, frais et herbacé. Elle est utilisée en aromathérapie en cas de tensions ou de problèmes de peau ou encore pour favoriser la détente et des nuits reposantes. De nombreuses études confirment ses effets.
Vanille
Bot. Vanilla planifolia. Son parfum doux et chaud est apaisant et réconfortant. Il est apprécié en aromathérapie en cas de peurs, de baisse de moral ou de troubles du sommeil. Il freine l'envie de sucreries et procure sécurité et chaleur. Chez les enfants, le parfum de la Vanille rassure et console comme un bon ami. Ils se sentent en sécurité.
Mandarine sanguine
Bot. Citrus reticulata. Assure la sérénité et un sentiment de sécurité Ce parfum doux et fruité est particulièrement apprécié par les enfants et apaise les crises d'humeur et les comportements turbulents. Il remonte également le moral des adultes et détend en cas de stress, d'excitation et de nervosité. A faible dose, les mélanges relaxants ont un effet bien-être, à trop forte dose, un effet excitant.
Camomille
Bot. Chamaemelum nobile. Une huile essentielle aux propriétés relaxantes, lumineuses et réconfortantes. Elle fait partie des meilleures huiles essentielles lorsqu'il s'agit de renforcer le système nerveux et de trouver son centre intérieur. Merveilleuse également en hydrolat bio.
Pour utiliser les huiles essentielles pour les enfants en toute sécurité, il faut savoir que ces substances sont des substances végétales extrêmement concentrées et qu'elles nécessitent une utilisation parcimonieuse et prudente. Il est recommandé de se faire une idée du b.a-ba en aromathérapie chez les enfants et de suivre les recommandations d'utilisation de nos rituels pour enfants. Les eaux végétales bio (hydrolats), les frères et sœurs ultra-doux des huiles essentielles, qui peuvent même être appliquées pures sur la peau des bébés, sont toujours un bon choix. Les recommandations d'âge de nos lignes AromaCare Baby (à partir de 3 mois) et Aromakids (à partir de 3 ans) sont à prendre en compte. Et bien sûr, le nez de l'enfant doit être respecté - l'enfant doit toujours avoir la possibilité de refuser un parfum ou de s'en éloigner.
Recherche actuelle
L'odeur de la lavande (Lavandula angustifolia) favorise entre autres la détente. Une étude* montre l'effet d'une huile de bain à la lavande chez les jeunes enfants et leurs mères.
* Field T, Field T, Cullen C, et al. Lavender bath oil reduces stress and crying and enhances sleep in very young infants. Early Hum Dev. 2008 Jun;84(6):399-401.
Produits correspondants
Rituels olfactifs pour un rituel du soir relaxant
Sécurité et régularité sont les mots magiques pour un bon sommeil des enfants de tous âges. Les rituels renforcent le lien, donnent de la sécurité et favorisent la confiance en soi des enfants. Laissez-vous inspirer par nos idées détente pour l'heure du coucher : un bain chaud (bain de pieds, bain de mains), un massage affectueux (le toucher fait du bien), des chants en commun, une prière de bonne nuit (bénédiction/formule d'endormissement/phrase magique pour une bonne nuit) et bien sûr la lecture d'une histoire pour enfants (déjà pour les nourrissons) établissent un rituel bien-être qui aide à se libérer du vécu de la journée.
Il est très important, surtout avec les enfants, de garder une vue d'ensemble de la situation. Un parfum vaporisé simplement dans un environnement turbulent n'aura pas l'effet escompté. En revanche, les rituels aromathérapeutiques peuvent aider petits et grands à mieux gérer les situations stressantes. Une bonne journée commence toujours par un rituel matinal affectueux. Pour passer une nuit reposante, rien de mieux pour toute la famille qu'un rituel du soir avec l'huile essentielle ou le produit AromaCare approprié et relaxant. Ce moment de détente et de sérénité en fin de journée est particulièrement bénéfique non seulement pour les enfants, mais aussi pour les parents qui ont besoin de repos.